Pravilna ishrana dece uzrasta od 1-5 godina

Deca uzrasta od navršene prve do pete godine godišnje porastu oko 7 cm, a dobiju u telesnoj masi oko 2 kg. Kako stvoriti dobre navike u ishrani dece od prve do pete godine? Važno je detetu ponuditi više obroka u toku dana. To znači: tri glavna obroka (doručak, ručak, večera) i dve do tri užine […]

Više

KOJU BI HRANU TREBALO DA JEDU DECA?

Deca koja jedu potrebnu količinu zdrave hrane i dovoljno su aktivna, imaju osnovu za zdrav život i manji rizik od dugoročnih zdravstvenih problema. Detinjstvo je ključno razdoblje za rast i razvoj. Hrana mora da zadovolji potrebnu energiju (u kilodžulima), količinu belančevina, vitamina i minerala. Zdravstveni problemi i problemi sa ishranom često počinju u detinjstvu. Uvođenje […]

Više

Predlog dnevnog jelovnika za decu od 3 do 5 godina (+ RECEPTI)

Detetu iznad dve godine treba ponuditi raznovrsnu ishranu iz svih grupa namirnica. Evo predloga… Doručak – a) žitarice sa mlekom ili b) kajgana od jednog jajeta, kriška hleba, 30 g sira, šolja mleka ili jogurta Užina – voće ili voćni sok Ručak – a) pečena riba, brokoli i karfiol kuvani ili zapečeni sa ribom, parče hleba ili b) juneće […]

Više

Ishrana dece uzrasta tri do pet godina

Nutritivne navike su među najvažnijim stvarima koje dete uči. One imaju dugoročne efekte na zdravlje i blagostanje i često ih je vrlo teško menjati. Adekvatna ishrana je dobra prevencija za nutritivne probleme kao što su gojaznost, slabe kosti, diabetes, kardiovaskularne bolesti. Ona takođe pomaže da dete poraste do svog punog potencijala. Mnoge studije su pokazale […]

Više
To Top